كيفية لوقاية من السمنة

بقلم الدكتورة:منال ابو المعاطي

استشاري روماتيزم وخشونة مفاصل وهشاشة عظام واخصائي تغذيةعلاجية

اجعل وجبتك الغذائية تحتوي على بروتين صحي وحبوب كاملة ودهون صحية وخضروات.
ابتعد عن تناول الوجبات الجاهزة و المقليات و الدهون المشبعة و المشروبات الغازية.
اشرب من ٨ الي ١٢ كوب ماء يومياً.
مارس رياضة المشي ثلاثون دقيقة يومياً.
اتبع طرق الطهي الصحية بالشواء أو السلق.

• احرص على تناول وجبة الفطار وثبت مواعيد الوجبات الرئيسية.
• اجعل وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات ((الزبادي أفضل عشاء)) و ابتعد عن الأطعمة الدسمة بها.
  -لابد من تحليل هرمونات الغدةالدرقية والسكرالتراكمي والكشف مع طبيب مختص للكشف الدوري
  واكتشاف اي أمراض مبكرا
  د منال ابوالمعاطي إستشاري روماتيزم وخشونة مفاصل وهشاشة عظام