قبول الذات بقلم د.داليا البيسى

استشارى نفسى
من أنا وكيف أصبحت وماهية وجودى بهذه السمات كيف أقبل ذاتى أنا أستحق القبول وأستحق الرضا وأستحق الحياه بكل ما فيها قبلتها فتقبلتنى كما أنا وشرعت فى أمواجها أبحر بذاتى لأننى الحياه والشريان الذى ينبض رضا وسعادة وارتقاء دوما طالما ذادنى الرضا قبولا وزادتنى الحياه احتضانا …
قبول الذات يقصد به قبول الفرد لجميع سماته الايجابيات والسلبيت ويشمل قبول الذات الجسد والحماية الذاتية من النقد السلبى والايمان بقدرات المرء ولا يعنى قبول الذات أنك مثالى أو أفضل من الآخرين بل يعنى أنك انسان بكل نقاط قوتك وضعفك …
فكثير من الناس لديهم قبول منخفض لأنفسهم فرفض الذات وتدنى تقبلها له ماله من الاسباب التى أدت ذلك فنحن نطور تقديرنا لذاتنا من الآخريين الذين يقدروننا ..فقد يكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فى قبول الذات آباء يفتقرون إلى التعاطف من خلال طفولتهم مما ينقل لهم رسالة مفادها بأنهم ليسوا جذابين بما فيه الكفاية أو جيدون بما فيه الكفاية مما يعكس نوعا خفيا من الاساءة العاطفية ويجعلنا نعتبر أنفسنا مقبولين ولكن بشروط ويجعلنا منذ الصغر ننظر للعديد من جوانب أنفسنا بشكل سلبى ونستوعب بشكل مؤلم مشاعرالرفض التى تجبرنا على انخفاض قبول الذات …
بدون قبول الذات تتأثر صحتنا النفسية والجسدية ..
طرق لزيادة قبول الذات :-
١- البدء بوضع خطة قبول الذات أن تقرر معالجة مستوى قبولك لذاتك والعمل عليه للبدء لاحظ حديثك مع نفسك احتفظ بيومياتك وقم بتدوين الرسائل الذاتية ..
٢- تقييم الصدمات السابقة التى مررت بها فى الماضى قم بتدوينها وحاول تحديد أكثرها تأثيرا وأبدأ فى معالجتها بنفسك .
٣-حدد قيمتك دون أهمية وقيمة وجودك فى الحياه ولماذا تريد أن تعيش ..
٤-صحح الرسائل السلبية التى ترسلها لنفسك تحدث لطفلك الداخلى كما لو كنت تتحدث مع أى طفل اشرح سبب خطأ الرسائل وكيف يمكن تصحيحها اذاكانت الرسالة أنا لست جيدا بما يكفى اشرح لطفلك الداخلى كونك جيدا بما يكفى …
٥- سامح نفسك على أخطائك واخفاقاتك اتخذ قرارا واعيا بأن تقدم لنفسك المسامحة ولا تلوم نفسك على أشياء لم تكن تعرف أسباب حدوثها حتى لو كنت على دراية بهذه الأشياء المهم أن تتعلم من أخطائك وتستمر فى التقدم ..
٦- تقبل عيوبك فلا أحد كامل ولا أحد يستطيع الوصول للكمال فالكمال لله وحده تعلم ان تتقبل نفسك بكل مافيك من نقاط قوة وضعف وأخطاء وذكر نفسك دوما أن نقاط قوتنا وضعفنا هى جزء منا مما يجعلنا بشرا حقيقين ..
٧- انهض واسعى لتحقيق ذاتك ولاصلاح نفسك واقبل على ماتحب وصحح أخطاءك وتقبل مواجهة الامور وتفائل دوما بالخير مادمت تنوى الخير فالحياه تحتاج لمن يعافر ولمن يقوى على ذاته ولمن يسعى لتحقيق نفسه واصلاح ما تبقى …